SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to seria

  • [...] jeszcze raz klatke ( ale lzejsze cwiczenia np. wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie, których nie robilem w I dnia ) , przedramie, kaptury. Brzuch robie zawsze, i 5 seria jest na spompowianie. Nie wiem czy moj sposob cwiczenia byl az tak wazny do napisania mi ile musze wziac deki na drugi raz i co do niej, ale niewazne. Bedzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2003-08-09 20:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparing...

    Post
    Sztuki Walki

    A co sparowaliście normalnie 4 rundy? Jak dla mnie to po pół roku raczej byłoby Ci ciężko być przygotowanym na tego typu sytuacje, zwłaszcza jak przeciwnik jest cięższy. Natomiast po 1. nie możesz wdawać się w wymianę; po 2. możesz próbować odskoku i ataku z kontry, by później zaatakować serią np. na korpus hakami naprzemiennie z sierpami na głowę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2009-03-21 23:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biorę ciagle 130kg (nie przykladam sie do wyciskania na ławce poziomej - nie lubie tego cwiczenia), na przysiad ostatnio robiłem w serii po 150kg, a martwy ciąg podobnie (seria 6-10razy). dodam ze jestem od 5 miesiecy na redukcji - waga ok.83kg.. (schudlem i to ..!) odżywki? obecnie brak - oprocz protein (wpc treca, protein profesional hiteca, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2004-07-26 03:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co napisalem w poscie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html zwlaszcza info dotyczace objetosci. dla ciebie wystarczy jedna seria docelowo. pozdrawiam. Alucard666 plan niekompletny. nie ma rownowagi w stawie barkowym. zbyt duza objetosc. Alu,please....nie zalamuj mnie. ACT na smietnik,tam jego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2009-04-26 12:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KLATY RAZEM Z...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaraz zaraz bst a wiesz jakie przerwy robi 666 bo ja nie , zdaję sobie sprawę patrząc na Jego obciążenia że trenuje b. ciężko ale co do przerw to nie jestem pewny. Może wypowie się osoba o której mowa. A tak dla informacji moje przerwy to 2 min i 3 przed ostanią serią. Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-22 11:42:41

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2001-04-22 11:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinię zestaw magnus

    Post
    Trening w domu

    Mam te hantle - tak ładnie to wyglądają tylko na fotce, farba z krążków schodzi, co prawda po mału ale zawsze jakiś brudek wokół hantli jest i zaciski prawie co seria trzeba dokręcać bo puszczają... Może spróbuj w dziale "Po siłowni, o siłowni" a ja Ci polecam sprzęt z firmy Marbo lub Kelton - na forum masz ich działy więc poszukaj bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-09-21 22:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja powiem inaczej - i jedna seria jest dobra, jeśli wiesz jak ją zrobić, i 6 serii jest dobre. Co do reszty sie nie wypowiadam, i nie bede bronić poziomu tyki, zeby nikt nie myslal ze 'bronimy siebie nawzajem' - kazdy kto siedzi troche dłużej na forum ... wie ze tyka wie Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7258 Data: 2004-01-26 06:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA BICHO, MEGA TRICHO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    triceps ja bym dal cos a'la arni - 1 seria na maxa tych pompek na dopompowanie a biceps === czemu kombinowanie z tyloma uchytami ?? no jeszze na logike bym wzial ten podchwyt ze kazda glowe ( to lapiesz raz szeroko a raz wasko) ale po co nachwytem szeroko i wasko ? a nachytewm sztanga jest glownie na przedramie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2004-04-15 21:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • British Dragon

    Post
    Doping - zdjęcia

    Narazie to nic nie jest wiadome co do działania British Dragon Gold Seria. Zmieniony przez - fortdodge w dniu 2011-07-30 16:30:26

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8519 Data: 2011-07-30 16:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto może trenować HIT'em?

    Post
    Trening w domu

    [...] dla kazdego - sa wyjatki i na niektorych lepiej dziala duza liczba serii. Co do obciazenia - masz wziasc taki aby zrobic samodzielnie wymagana liczbe powtorzen plus ew. seria lub dwie wymuszonych. Jak go dlugo wykonywac? Cale zycie - jest tyle mozliwosci trenowania HIT, ze na pewno nie ma sie czym przejmowac. bst Moderator dzialu HIT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2001-06-12 22:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o drop sety.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja np jak siady klatkę robie to wolę sobie ukłądać po bokach same 10 kg, i potem co seria zrzucam po jednym talerzu na stronę. W bicepsie np zakładam po 2,5 na stronę i zrzucam potem je sobie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2017-08-12 13:29:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KAIZEN - XTREME SERIES

    Post
    Odżywki i suplementy

    pomijajac fakt ze temat "troche" spozniony w stosunku co sie na bf pojawil to i tak ciekawie sie ta sala seria xtreme zapowiada konkurencja dla animala jak widac a zestaw bardzo konkretny, chodz przydaloby sie mono jeszcze bo sam imo stack to bedzie za malo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2007-11-26 12:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem lydki w zakresie 10 - 20 powtorzen i ciezaze 100 - 150kg i mialem ok 40-41 w lydzie, przesiadlem sie na trening HIT/HST i zaczalem robic łydki z progrejsą jedna seria i ciezarem dochodzacym do 350 kg (4-6 powtorzen w pelnym zakresie z przytrzymaniem w gornej fazie!) i wywalilo mi lydy na 45-46 cm Nie sluchajcie pierdół ze lydki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2006-06-20 07:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak bys wrzucil caly swoj trening, bo mozliwe jest ze nie tylko klatka jest zle trenowana. Co do samej klatki to rob tak: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - Pierwsza seria lekkim ciezarem 20 powt., 1 min przerwy i 12(1,5min przerwy),10(2 min),8(3 min),6 progresja 1<2<3=4 2. Wyciskanie sztangielek glowa do gory - 4x10 stalym ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2003-07-08 12:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - fifirifi

    Post
    Trening dla początkujących

    okej rozumiem jeszcze prosze o rozwianie kolejnej watpliwosci dotyczacej dnia pierwszego cw 5 o co chodzi z tym ze 1 seria 6 powtorzen a kolejne po 9 ? mam zmniejszyc ciezar? albo to nastepne cwiczenie moge robic siedzac? :P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2008-03-07 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...Start

    Post
    Trening w domu

    Przy zwiększaniu siły nie trzeba zwiększać masy. Jak robi 20powtórzeń to 3x5 będzie za mało na poprawę wytrzymałości. Połowa maksa jako jedna seria, serii niech zrobi ze 3(1 minuta przerwy między seriami) i stara się dokładać co trening jedno powtórzenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-12-08 18:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka nietypowych pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakwasy przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia a robie 3 cwiczenia na klate i bica Jesli czujesz ze za malo to dodaj do klaty jeszcze 2 serie. 3.czy mozna cwiczyc w ten sposób ze powiedzmy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-08-13 13:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jeszcze jedno co oznacza w tym FBW przy planie treningu ta literka s naprzykład Barki: - Wyciskanie hantli 2s wiem wiem ciemny jestem ale cóz mysle ze bedziecie mieli cierpliwosc:D oj będzie będzie s- seria . FBW to jest skrót od nazwy ang tego rodzaju treningu . (Full Body Workout) tak samo jak PGR (panstwowe gostpodarstwo rolne)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-04-28 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkursy po sezonie wakacyjnym 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Druga seria konkursów będzie opierała się na innej zasadzie-rywalizacji miedzy uczestnikami i co ciekawe-poszczególni uczestnicy będą mieli wpływ na rodzaj rywalizacji. To oznacza ,że będzie można także rywalizować w obszarach dla każdego najkorzystniejszych- w tym w czym czują się najmocniejsi. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2015-08-18 08:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - triceps i biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to zacznij robic wyciskanie wasko. to jest praktycznie najbardziej masodajne cwiczenie na triceps. poprostu rewelacja, tylko musisz umiec je robic. ostatnia seria to popros kogos zeby stanal za toba i targaj 6 ciezkich powtorzen. co tydzien bedziesz dokladal ciezarow i powtorzen i bedzie si. a zamiast francuskiego lezac to mozesz dac wyciag [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2009-01-02 22:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)